odzywki a

[...] to zeby stacka przed silownia...bo to pomoze mu zrobic ta jego sucha mase miesniowa:] Co do tego zrobienia 15 kg bez diety to akurat prawda...tylko ze wydal duuuzo kasy na odzywki...caly czas laduje bialko a przez te 2 miechy bral juz shotguna, XP, Horse Powera...etc i teraz na koniec kupil Venoma... wiec uwierz mi ze sie da...moze i nie sa to [...]

Ziemniaki ok, ale po treningu - nie przed. Nie ma co za dużo kombinować. Jeżeli chodzi o białko to ustal sobie, że w każdym posiłku musisz dostarczyć ok 30-40g tego składnika. Wegle policz na poczatku i trzymaj sie schematu - np ustalasz sobie proporcje, ze wg obliczen wychodzi Ci iż musisz zjeść 4 worki ryzu dziennie i tyle. A nie kombinatorka ze [...]

Jeżeli ułożysz sobie dietke a pomoże ci to pani Zapolska na stronie www.zapolska.pl w dziele dieta znajdziesz wszystkie wskazówki. Jeśli chodzi o suplementy to FatBurner+dużo ćwiczeń aerobowych. Jeśli chcesz odżywke to odpowiednie odżywki białkowe np. nitroprogen Treca 99zł za 1,5kg dla uzupełnienia diety. Moja znajoma w tej chwili własnie na tym [...]

Nie , najpierw act a potem trening masowy (połączyć nie da rady) , tyle że przy masowym już ogranicz aeroby albo całkiem odpuść. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale [...]

Rothen. Własnie chciałbym iść na siłke ale dla mnie proste się zapisać tylko nie mam pojęcia co z tym żelastwem robić. Dlatego chciałem zacząć od dietki. A biegać zamierzam zacząć jak się ociepli troszke. Co do diety. To zakładając to 1400 kcal i 5 posiłków (tyle zaproponowaleś) to kalorie rozłożyć równo? 1400/5 = 280 kcal? Chociaż widze ze [...]

jogurt tylko jako dodatek do posiłku, nie źródło białka kazeina się nie nadaje okołotreningowo koktajle owocowe - fruktoza - to słabe źródło ww okołotreningowo, na pewno nie może pozostać jedynym jedynie jako smakowy dodatek a odżywki to słaby pokarm jak jest możliwość normalnie zjeść to nie ma co

Wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi! Mam jeszcze pytanko (ponieważ od niedawna jestem czytelnikiem tego działu a widzę, że Wy bardzo dobrze się orientujecie w tym temacie) Jakich firm odżywki poleca się „w ciemno” na forum a przed jakimi ostrzegacie??? Ubóstwiam nic nie robić Kocham tracić czas Lubię ciągle marzyć Uwielbiam [...]

PODAŁEM ZE LICZBY MAŁA AKTUALIZACJA I PROSZE JESZCZE RAZ O POMOC waga 135kg wzrost 180cm wiek 25lat Z tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wychodzi mi 3031,215kcal Chce schudnąć do wagi 100 lub 90kg póki co. 1/Chciałbym zaczać od 2500kcal co o ty myślicie? Zależy mi na szybciej utracie wagi. 2.Jak policzyć do tego makro? 3.Czy makro jest aż [...]

1. Bezpiecznie na pewno jest, czy zdrowe? Tak, spokojnie. 2. Na masę to jest dieta kolego, a odżywki i suplementy są tylko dodatkiem. Zakładając, że posiadasz odpowiednią nadwyżkę kaloryczną - tak, jest to dobry zestaw. 3. Przynosi efekty, zależnie od oczekiwań 4. Ile osób tyle opinii, najważniejszym jest opieranie się na opiniach obiektywnych 5. [...]

Po takiej przerwie powinienes szybko odrabiac to co straciles... Mozesz kupic odzywki w celu uzupelnienia diety (carbo, biako, gainer ew bulk) A kreatyne ew pozniej jak o efekty bedzie trudniej...

[...] by to nazwac chroboa w pelni tego slowa znaczenia. Pozniej dopiero gdy czlowiek uklada sobie zycie pod silownie pod jedzenie itp by mial czas na silke odpoczynek regeneracje odzywki wiele rzeczy musi sobie odmowic nawet prace znalesc odpowiednia jesli chce osiagnac cos wiecej a ciagle jest malo pozniej dochodza sterydy, a ciagle jest cos nie tak [...]

Dexak, jeśli masz gainera ("3h przed pije shake'a białkowo-węglowodanowego czyli musze jeszcze zagryść białko po treningu.") to weź jedną porcję na godzinę przed treningiem i drugą porcję bezpośrednio po trenigu. Po powrocie do domu zjedz posiłek zawierający węglowodany i białko. A tak wogóle to uzupełnienie białka z odżywki powinno być [...]

Czy odżywki coś dadzą jak się miało już kontakt z SAA? Mnie też to interesuje, wiec może znawcy i mózgi tego dzialu się wypowiedzą Bardzo dobre pytanie A czy jak brales SAA to ryz/kura cos dadza?? Odpowiedz sobie sam.... Druga sprawa ze nie rozruzniasz odzywek od suplementów....zapewne CI chodzilo o to drugie. Co do kreatyn i ich matrixów. [...]

Jeżeli masz już chela mag, to nie odstawiaj tego, tylko łykaj razem z ZMA. Jako białko okołotreningowe polecam Ci Vitalmax CFM 90, a na noc Pro longatum. Oczywiście bez diety ani rusz, więc najpierw dobrze ją ułóż, a potem, wg braków białka w dziennym bilansie, stosuj w/w odżywki. Dodatkowo przydaje się też Carbo bezpośrednio, i tylko - po [...]

[...] nie jadla np. to bralem se do szkoly a tak - owsianki z bananami i innymi paprochami w stylu rodzynki morele orzechy.. makaron z twarogiem ryz z jablkiem twarog z jogurtem banany / jogurt no i kanapki z pieczywa razowego odzywki a dzis biore 150 g kaszki bebiko =P z dosypką muesli =] Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-15 07:29:21

[...] sprawa: gainer o ktorego pytasz a hmb to dwie roznie kwestie. Jesli nie masz zbyt wiele kasy a chcesz przybrac na masie to oczywiscie nie ma sie co zastanawiac tylko odzywke kupic, hmb jedynie jako dodatek. Pozdrawiam ps zakladam ze masz juz jakis staz na silowni i trzymasz sie diety bo w przeciwnym wypadku jakiekolwiek odzywki to wyrzucona kasa

koledzy wyżej dobrze doradzili - zmniejszenie podaży białka w ciągu dnia ,wyjdzie Ci na pewno na dobre a alternatywą dla odżywki białkowej mogą być dobrej jakości aminokwasy proste, oczywiście wyjda one znacznie mniej korzystnie, ale jak masz taki - a nie inny problem z proszkowanymi odżywkami ,to można byłoby dorzucić odpowiednią ilość w ciągu [...]

koledze polecam DIETE i TRENING MASOWY po ok 3miesiacach niech zapoda jakas odzywke np. cp za koks niech sie nie bierze ! tobie na 3cykl polecam DOBRE ODZYWKI a nie ssa ! Zmieniony przez - ciesl0r w dniu 2006-10-08 01:00:28

zdecydownaie za malo bialka jesz, a przede wszystkim za duzo z odzywek max do 30% calosci zapotzebowania jak jesz 100g, to 30g to powinny byc odzywki nie bez powodu mowi sie, ze mieso buduje mieso

Masz zapewne słabe odżywianie i tu będzie największy problem, potem ludzie piszą że odżywki i suple nie działają, ale jak maja działać jak podstawy kuleją, one wspomagają a nie załatwią wszytsko za Ciebie.